Het belang van goede sportsupplementen

goede-sportsupplementen

Sport je graag en wil je je prestaties toch naar een hoger level tillen? Dan kan je altijd even kijken naar sportsupplementen. Goede sportvoedingssupplementen kunnen helpen bij het ondersteunen van fysieke prestaties en het herstel van het lichaam na fysieke activiteit. Ze kunnen bijvoorbeeld helpen bij het verbeteren van de energie-opbrengst, het versterken van de spieren, het bevorderen van de groei en reparatie van spierweefsel en het ondersteunen van het immuunsysteem.

Daarbij is het wel belangrijk om te onthouden dat gezonde en gevarieerde voeding de beste manier is om aan onze voedingsbehoeften te voldoen en dat sportvoedingssupplementen niet bedoeld zijn om een ongezonde of onvolledige voeding aan te vullen. Bovendien kunnen sommige supplementen schadelijk zijn of interacties hebben met medicatie of aandoeningen, dus het is altijd aan te raden om een arts te raadplegen voordat je kies voor het nemen van sportvoedingssupplementen.

Welke soorten voedingssupplementen zijn er?

Er zijn verschillende soorten sportvoedingssupplementen verkrijgbaar op de markt natuurlijk. Deze zijn ook steeds beschikbaar online via een online apotheek zoals bijvoorbeeld Pazzox. Hieronder stellen we alvast enkele van de meest populaire sportvoedingssupplementen voor:

●    Proteïnesupplementen: Dit omvat producten zoals whey-eiwitpoeder, caseïne-eiwitpoeder en soja-eiwitpoeder, die worden gebruikt om het spierherstel en de groei te ondersteunen.

●    Koolhydraten: Dit omvat producten zoals maltodextrine en dextrose, die worden gebruikt om de energie-opbrengst tijdens het sporten te verbeteren.

●    Aminozuren: Dit omvat producten zoals creatine, L-glutamine en BCAA’s, die worden gebruikt om het spierherstel en de groei te ondersteunen.

●    Vitaminen en mineralen: Dit omvat producten zoals vitamine C, magnesium en ijzer, die worden gebruikt om het immuunsysteem te ondersteunen en te helpen bij het herstel na fysieke activiteit.

●    Pre-workout supplementen: Dit omvat producten die worden gebruikt om de energie en focus tijdens het sporten te verbeteren.

Hoe kies ik sportvoedingssupplementen?

Wil je graag gebruik maken van sportvoedingssupplementen. Er zijn dan alvast enkele factoren waarmee je rekening moet houden bij het kiezen van het juiste sportvoedingssupplement:

  1. Doelen: Bepaal welke prestaties en gezondheidsdoelen je wilt bereiken met je sportvoedingssupplement. Dit zal helpen bepalen welk type supplement je nodig heeft.
  2. Inhoud: Lees de etiketten zorgvuldig en kijk naar de hoeveelheid en samenstelling van de ingrediënten. Sommige supplementen bevatten bijvoorbeeld hogere concentraties van bepaalde stoffen dan andere.
  3. Kwaliteit: Kies voor sportvoedingssupplementen van betrouwbare en gerenommeerde merken. Zorg ervoor dat het product is getest en geverifieerd door onafhankelijke laboratoria.
  4. Vezelbehoeftes: Houd rekening met je vezelbehoefte. Sommige sportvoedingssupplementen bevatten vezels die je darmflora kunnen verstoren, vooral als je niet gewend bent aan het nemen van supplementen.
  5. Allergieën en medische aandoeningen: Let op eventuele allergieën of medische aandoeningen en kijk of het supplement ingrediënten bevat die mogelijk negatieve reacties kunnen veroorzaken.
  6. Budget: Sportvoedingssupplementen kunnen variëren in prijs en kwaliteit, dus overweeg uw budget bij het maken van uw keuze.

Daarnaast is het belangrijk om te onthouden dat deze supplementen niet noodzakelijk zijn voor iedereen en dat de juiste hoeveelheid en het juiste type afhankelijk zijn van factoren zoals uw specifieke doelen, leeftijd, geslacht, lichaamstype en dieet. Het is dan ook altijd raadzaam om een arts of een geregistreerde diëtist te raadplegen voordat je begint met het nemen van sportvoedingssupplementen.

Wat is een knieprothese?

Wat is een knieprothese

Een knieprothese is een implantaat dat als vervanging van het kniegewricht dient en bestaat uit een metalen plaat en uit tussendeel van kunststof. Indien nodig is er tevens sprake van het vervangen van de binnenzijde van de knieschijf door een exemplaar van kunststof. Het is afhankelijk van de klachten of een totale knieprothese of een halve knieprothese uitkomst biedt. In de eerste situatie is er sprake van vervanging van het volledige kniegewricht. In de tweede situatie vindt er vervanging van de binnenkant of buitenkant van het kniegewricht plaats.

Wanneer is een knieprothese nodig?

Een knieprothese biedt uitkomst als je last hebt van een versleten of beschadigd kniegewricht en pijn ervaart. Het kraakbeen van de knie is dan aangetast en functioneert daardoor niet meer zoals het hoort. De pijnklachten ontstaan vaak tijdens het lopen of als je langdurig staat. In de loop der tijd verstijft de knie en zorgen de klachten voor hinder en pijn in het dagelijkse leven.

  • Slijtage
  • Beschadiging
  • Verstijving 

Voordelen van een knieprothese

Het voordeel van het laten plaatsen van een knieprothese is dat de pijnklachten verdwijnen. Je kan de dagelijkse bezigheden goed uitvoeren, zoals huishoudelijk werk, maar ook weer prima fietsen en wandelen. 

Een ander voordeel is dat de kunstknie relatief lang meegaat. Zo functioneert de prothese na 10 jaar nog uitstekend bij gemiddeld 95% en na 15 jaar nog bij 90% van de mensen met een prothese. Krijg je nadat je 65 jaar bent geworden een knieprothese dan hoef je waarschijnlijk niet nog een keer onder het mes. 

Nadelen van een knieprothese

Het is wel lastig om met een knieprothese op de knieën te zitten om bijvoorbeeld onkruid te wieden of om te hurken. Ook is het vaak niet meer mogelijk om met een knieprothese zware lichamelijke arbeid te verrichten. Ben je jong en krijg je een prothese in je knie, dan bestaat de kans, dat je in de toekomst opnieuw een knieoperatie moet ondergaan.

Een kunstgewricht voelt bovendien anders aan dan je eigen knie. Je dient er ook rekening mee te houden dat een te grote belasting van de knieprothese ervoor zorgt dat de kunstknie minder goed gaat functioneren Daarom is het af te raden om zwaar lichamelijk werk te doen. Dit geldt eveneens voor intensief sporten, waarbij je de kunstknie zwaar belast.

Operatie kunstknie

De operatie voor het plaatsen van een knieprothese vindt plaats met een ruggenprik (plaatselijke verdoving) of onder narcose. De operatie neemt ongeveer een uur tijd in beslag, waarbij er in de knie aan de voorzijde aan verticale snede wordt gemaakt. De beschadigde gewrichtsvlakken worden weggenomen om vervolgens het bot voor de prothese passend te maken. De kunstknie bestaat aan de bovenkant en aan de onderkant uit metaal met daartussen een kunststofschijf. Dit om de scharnieren van de knie soepel te laten werken.

Herstel

Na de operatie is de kunstknie stabiel, maar de wond moet nog wel genezen. Daarom is het aan te raden eerst met krukken te lopen. Dit voorkomt pijn door de wond en dat je door de pijn per ongeluk door je knie zakt. Verder is het belangrijk om oefeningen te doen om je spieren sterker te maken, bijvoorbeeld op een fitnessbank. Na drie maanden is je kunstknie voorzichtig helemaal te gebruiken en het kan tot een jaar duren voordat je knie optimaal functioneert.

Alternatief voor knieprothese

Het is niet altijd nodig om een knieprothese te laten plaatsen. Ben je nog jong of wil je geen operatie dan is het mogelijk om te kijken naar alternatieven. Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar om pijnklachten te verminderen, zoals fysiotherapie. Een andere optie is om injecties of medicijnen te gebruiken om pijnklachten weg te nemen. Daarnaast zorgt een gezonde levensstijl mogelijk voor minder hinder van kniepijn. Bijvoorbeeld door eventueel af te vallen bij overgewicht, meer te bewegen en spieren te versterken. 

Het is vooral als je nog jong bent aan te raden om eerst te kijken of alternatieven voor een knieprothese uitkomst bieden. Dit in verband met de beperkte levensduur van een kunstknie. Ben je jonger dan 65 jaar dan is het wellicht ook mogelijk om een andere knieoperatie te ondergaan. Bijvoorbeeld een kleine operatie die ervoor zorgt dat het kraakbeen tot rust komt of een grotere operatie om het standbeen te corrigeren.