Afvallen Archieven - Gezond voelen

Voordelen van het keto dieet

Niet iedereen is altijd even positief over het keto dieet. Toch heeft het keto dieet vele voordelen. Maar laten we starten bij het begin. Het keto dieet een is een koolhydraatarm dieet. De nadruk ligt op de inname van eiwitten en vetten. Het lichaam haalde eerst zijn energie uit koolhydraten en zal met het keto dieet overschakelen naar energie halen uit vetten en eiwtten. Het lichaam komt in ketose waardoor er ketonen vrijkomen. Hier haal je energie uit en hierdoor zal jouw lichaam meer gaan verbranden en dus ook afvallen. Maar is meer dan alleen afvallen. Er zijn nog meer voordelen aan het keto dieet.

Minder hongergevoel en makkelijk afvallen

Het klinkt voor velen onmogelijk; afvallen zonder hongergevoel. Toch is dit het grootste voordeel van het keto dieet. Omdat je lichaam op zoek moet naar een andere energiebron, namelijk vetten, gaat lichaam daadwerkelijk over op vetverbranding. Dit zorgt voor een effectieve manier van afvallen. Daarnaast verminderd deze vorm van eten jouw hongergevoel. Dit helpt zeker mee om het goed vol te houden. Zo wordt het keto dieet makkelijker om vol te houden dan andere diëten.

Bloedsuikerspiegel blijft laag

Een keto dieet zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel op een laag niveau blijft. Daarom is een keto dieet effectief voor het behandelen en voorkomen van diabetes. Uit onderzoek is gebleken dat bij diabetes patiënten een verbeterde bloedsuiker niveau hadden en de insuline gevoeligheid verbeterde. Daarnaast daalde het cholesterol niveau en waren ze ook nog eens wat gewicht verloren.

Minder acne

Acne is ontzettend vervelend en veel mensen hebben er last van. Het keto dieet helpt acne te verminderen. Doordat het keto dieet effect heeft op het insulineniveau, verminderd de acne. Daarnaast is er minder weefselschade van acne. Natuurlijk is het keto dieet niet voor elke vorm van acne de oplossing, maar het kan zeker bijdragen. Heb je last van hevige acne? Informeer dan bij een arts naar oplossing.

Behandeling bij ziekte

Het keto dieet werd ingezet bij de behandeling van epilepsie. Daar zijn veel positieve effecten bij gemeten. En doordat de resultaten zo positief waren, zijn onderzoekers ook gaan kijken naar positief effect bij Alzheimer en Parkinsons. Ook hierbij kwamen positieve effecten naar voren zoals vermindering van de symptomen. Ook bij autisme bleek het succesvol. Er werd een mindering gemeten in aanvallen en verbetering sociale- en leervaardigheden. Het dieet heeft dus positieve effect bij bepaalde ziektes.

Fitter oud worden

Oud worden vinden wij allemaal niet leuk, maar het hoort erbij. Hoe ouder je wordt, hoe minder fit en vitaal je bent. Toch kan het keto dieet een verschil maken hierin. Ketosis stabiliseert de hersenen en zorgt ervoor dat je hersenen minder snel verouderen. Je voelt dus niet alleen energieker door het dieet, je gaat ook nog eens dingen beter onthouden!

Zijn er dan echt geen nadelen?

Er zijn zeker ook wel nadelen aan het keto dieet. Maar wanneer je keto effectief inzet en op de juiste wijze kan het veel opleveren dat opweegt tegen de nadelen. Een nadeel is bijvoorbeeld dat je het dieet niet gemakkelijk opstart. Je moet veel nadenken over jouw voedingspatroon aan het begin. Maar wanneer je eenmaal bezig bent, zul je zien dat dit gemakkelijker wordt.

Lovehandles: hoe kom je ervan af?

Heb jij last van jouw lovehandles? Er zijn gelukkig verschillende manieren hoe je hiervan af kunt komen. Lees hier onze tips.

Lovehandles: wat is dat eigenlijk?

Lovehandles zijn de extra vetjes die bovenaan je heupen zitten. Het is heel erg logisch dat je hier last van hebt omdat deze plek de eerste plek is waar jouw lichaam het overtollige vet zal opslaan. Heb je dus wat extra vet in jouw lichaam? Dan gaat het eerst altijd naar jouw lovehandles toe.

Je krijgt lovehandles als je te veel vet in je lichaam hebt. Dit kan gebeuren als je te veel koolhydraten eet. Deze koolhydraten worden namelijk omgezet in suiker. Als je niet genoeg beweegt, dan verandert dit overtollige suiker in lichaamsvet. Dit vet kan dan terecht komen op jouw buik, bovenbenen of dus op jouw heupen waar jouw lovehandles zitten.

3 tips om je lovehandles kwijt te raken

Gezond eten

Gezond eten is het allerbelangrijkste voor een gezond lichaam. Probeer je lichaam zoveel mogelijk met natuurlijke producten te voeden. Dit zijn producten die dus direct in de natuur zijn gemaakt, zoals groentes en fruit. Producten die in fabrieken worden gemaakt zijn meestal minder gezond. Vaak hebben deze ook extra suikers toegevoegd, waardoor ze nog slechter zijn voor jouw lichaam.

Sport genoeg

Genoeg bewegen is ook erg belangrijk voor een gezond lichaam. Sporten kan op veel manieren. Je kunt wandelen of hardlopen, maar ook fietsen, yoga, voetbal of basketbal werkt goed. Zolang je lichaam maar in beweging is.

Heb jij een baan waarbij je veel stilzit? Dan is het zeker belangrijk dat je ook dagelijks daarnaast genoeg beweegt. Dit sporten zorgt ervoor dat die extra suikers in jouw lichaam worden verbrand en niet worden omgezet in overtollig vet.

Minder stress

Ook stress kan slecht voor je zijn. Wanneer je veel stress ervaart zal je zien dat je minder behoefte hebt om te bewegen en meer behoefte hebt om te eten. Activiteiten zoals slapen, meditatie en yoga kunnen jou helpen om minder stress te ervaren.

Lovehandles kwijtraken

Om je lovehandles kwijt te raken kun je dus een aantal dingen doen. Het belangrijkste is toch wel een combinatie van gezond en natuurlijk eten en genoeg bewegen.

Afvallen, de feiten en fabels

Er zijn veel verschillende theorieën wat betreft afvallen. Wat moet je wel doen om af te vallen en wat is juist uit den boze. Er zijn zo ontzettend veel manieren als je wilt afvallen. Maar wat zijn nou de feiten en fabels rondom afvallen?

Fabel: Na een bepaald tijdstip nog eten

Het is ook een échte fabel dat je aankomt wanneer je ‘ s avonds na een bepaald tijdstip nog eet. Dit is onzin, met een hongergevoel gaan slapen is namelijk ook niks. Zorg er wel voor dat je niet té veel eet voor het slapen gaan.

Feit: Vet eten

Natuurlijk, wanneer je vet eet en weinig vet verbrandt word je dik. Zorg er daarom voor dat als je vet eet, je dit ook weer verbrand. Beweeg voldoende om het vet weer te verbranden en je zult niet veel aankomen.

Fabel: Crash diëten

Het komt vaak voor dat mensen ineens spontaan op het idee komen om af te vallen. Van de één op de andere dag eten deze mensen bijna niets meer en drinken ze alleen nog water. Natuurlijk val je op deze manier af, maar op lange termijn wordt dit het bekende ‘jojo-effect’. Wanneer je stopt met dit crash diëten zal je namelijk weer net zo makkelijk aankomen. Kies dan niet voor crash diëten, maar voor gezond afvallen.

Fabel: Light-producten

Tegenwoordig kun je het zo gek niet bedenken of het product heeft een ‘light-versie’. Echter zijn er maar weinig light-producten welke daadwerkelijk gezonder zijn dan de normale versie. Er zitten in light-producten namelijk vaak minder suikers, maar deze zijn in veel gevallen vervangen door zoetstoffen en koolhydraten. Lees daarom eerst het etiket voordat je voor een light-product gaat.

Feit: Beweging

De beste manier om gezond af te vallen is toch nog altijd sporten en bewegen. Wanneer je meer beweegt verbrand je meer vet en zul je dus sneller gewicht verliezen. Pak daarom de fiets naar je werk of de supermarkt, een stuk gezonder en goedkoper!