Lovehandles: hoe kom je ervan af?

love-handles

Heb jij last van jouw lovehandles? Er zijn gelukkig verschillende manieren hoe je hiervan af kunt komen. Lees hier onze tips.

Lovehandles: wat is dat eigenlijk?

Lovehandles zijn de extra vetjes die bovenaan je heupen zitten. Het is heel erg logisch dat je hier last van hebt omdat deze plek de eerste plek is waar jouw lichaam het overtollige vet zal opslaan. Heb je dus wat extra vet in jouw lichaam? Dan gaat het eerst altijd naar jouw lovehandles toe.

Je krijgt lovehandles als je te veel vet in je lichaam hebt. Dit kan gebeuren als je te veel koolhydraten eet. Deze koolhydraten worden namelijk omgezet in suiker. Als je niet genoeg beweegt, dan verandert dit overtollige suiker in lichaamsvet. Dit vet kan dan terecht komen op jouw buik, bovenbenen of dus op jouw heupen waar jouw lovehandles zitten.

3 tips om je lovehandles kwijt te raken

Gezond eten

Gezond eten is het allerbelangrijkste voor een gezond lichaam. Probeer je lichaam zoveel mogelijk met natuurlijke producten te voeden. Dit zijn producten die dus direct in de natuur zijn gemaakt, zoals groentes en fruit. Producten die in fabrieken worden gemaakt zijn meestal minder gezond. Vaak hebben deze ook extra suikers toegevoegd, waardoor ze nog slechter zijn voor jouw lichaam.

Sport genoeg

Genoeg bewegen is ook erg belangrijk voor een gezond lichaam. Sporten kan op veel manieren. Je kunt wandelen of hardlopen, maar ook fietsen, yoga, voetbal of basketbal werkt goed. Zolang je lichaam maar in beweging is.

Heb jij een baan waarbij je veel stilzit? Dan is het zeker belangrijk dat je ook dagelijks daarnaast genoeg beweegt. Dit sporten zorgt ervoor dat die extra suikers in jouw lichaam worden verbrand en niet worden omgezet in overtollig vet.

Minder stress

Ook stress kan slecht voor je zijn. Wanneer je veel stress ervaart zal je zien dat je minder behoefte hebt om te bewegen en meer behoefte hebt om te eten. Activiteiten zoals slapen, meditatie en yoga kunnen jou helpen om minder stress te ervaren.

Lovehandles kwijtraken

Om je lovehandles kwijt te raken kun je dus een aantal dingen doen. Het belangrijkste is toch wel een combinatie van gezond en natuurlijk eten en genoeg bewegen.

Afvallen, de feiten en fabels

Afvallen-fabels

Er zijn veel verschillende theorieën wat betreft afvallen. Wat moet je wel doen om af te vallen en wat is juist uit den boze. Er zijn zo ontzettend veel manieren als je wilt afvallen. Maar wat zijn nou de feiten en fabels rondom afvallen?

Fabel: Na een bepaald tijdstip nog eten

Het is ook een échte fabel dat je aankomt wanneer je ‘ s avonds na een bepaald tijdstip nog eet. Dit is onzin, met een hongergevoel gaan slapen is namelijk ook niks. Zorg er wel voor dat je niet té veel eet voor het slapen gaan.

Feit: Vet eten

Natuurlijk, wanneer je vet eet en weinig vet verbrandt word je dik. Zorg er daarom voor dat als je vet eet, je dit ook weer verbrand. Beweeg voldoende om het vet weer te verbranden en je zult niet veel aankomen.

Fabel: Crash diëten

Het komt vaak voor dat mensen ineens spontaan op het idee komen om af te vallen. Van de één op de andere dag eten deze mensen bijna niets meer en drinken ze alleen nog water. Natuurlijk val je op deze manier af, maar op lange termijn wordt dit het bekende ‘jojo-effect’. Wanneer je stopt met dit crash diëten zal je namelijk weer net zo makkelijk aankomen. Kies dan niet voor crash diëten, maar voor gezond afvallen.

Fabel: Light-producten

Tegenwoordig kun je het zo gek niet bedenken of het product heeft een ‘light-versie’. Echter zijn er maar weinig light-producten welke daadwerkelijk gezonder zijn dan de normale versie. Er zitten in light-producten namelijk vaak minder suikers, maar deze zijn in veel gevallen vervangen door zoetstoffen en koolhydraten. Lees daarom eerst het etiket voordat je voor een light-product gaat.

Feit: Beweging

De beste manier om gezond af te vallen is toch nog altijd sporten en bewegen. Wanneer je meer beweegt verbrand je meer vet en zul je dus sneller gewicht verliezen. Pak daarom de fiets naar je werk of de supermarkt, een stuk gezonder en goedkoper!