Lovehandles: hoe kom je ervan af?

love-handles

Heb jij last van jouw lovehandles? Er zijn gelukkig verschillende manieren hoe je hiervan af kunt komen. Lees hier onze tips.

Lovehandles: wat is dat eigenlijk?

Lovehandles zijn de extra vetjes die bovenaan je heupen zitten. Het is heel erg logisch dat je hier last van hebt omdat deze plek de eerste plek is waar jouw lichaam het overtollige vet zal opslaan. Heb je dus wat extra vet in jouw lichaam? Dan gaat het eerst altijd naar jouw lovehandles toe.

Je krijgt lovehandles als je te veel vet in je lichaam hebt. Dit kan gebeuren als je te veel koolhydraten eet. Deze koolhydraten worden namelijk omgezet in suiker. Als je niet genoeg beweegt, dan verandert dit overtollige suiker in lichaamsvet. Dit vet kan dan terecht komen op jouw buik, bovenbenen of dus op jouw heupen waar jouw lovehandles zitten.

3 tips om je lovehandles kwijt te raken

Gezond eten

Gezond eten is het allerbelangrijkste voor een gezond lichaam. Probeer je lichaam zoveel mogelijk met natuurlijke producten te voeden. Dit zijn producten die dus direct in de natuur zijn gemaakt, zoals groentes en fruit. Producten die in fabrieken worden gemaakt zijn meestal minder gezond. Vaak hebben deze ook extra suikers toegevoegd, waardoor ze nog slechter zijn voor jouw lichaam.

Sport genoeg

Genoeg bewegen is ook erg belangrijk voor een gezond lichaam. Sporten kan op veel manieren. Je kunt wandelen of hardlopen, maar ook fietsen, yoga, voetbal of basketbal werkt goed. Zolang je lichaam maar in beweging is.

Heb jij een baan waarbij je veel stilzit? Dan is het zeker belangrijk dat je ook dagelijks daarnaast genoeg beweegt. Dit sporten zorgt ervoor dat die extra suikers in jouw lichaam worden verbrand en niet worden omgezet in overtollig vet.

Minder stress

Ook stress kan slecht voor je zijn. Wanneer je veel stress ervaart zal je zien dat je minder behoefte hebt om te bewegen en meer behoefte hebt om te eten. Activiteiten zoals slapen, meditatie en yoga kunnen jou helpen om minder stress te ervaren.

Lovehandles kwijtraken

Om je lovehandles kwijt te raken kun je dus een aantal dingen doen. Het belangrijkste is toch wel een combinatie van gezond en natuurlijk eten en genoeg bewegen.

Hoe je weer een gezond leven krijgt in de corona tijd

In de tijd van corona vinden veel mensen het lastig om nog motivatie te hebben om gezond te eten en lekker te sporten als alles dicht is. Veel van deze mensen zijn ook aangekomen in deze tijd, het wordt ook wel de corona kilo’s genoemd. Ben je hier nou helemaal klaar mee en wil je er verandering in brengen en weer een gezonde geest krijgen? Lees dan hier hoe je dat weer kunt doen!

Waarom hebben mensen weinig motivatie?

Door de corona kan je weinig naar buiten en leuke dingen doen, dan komt er ook nog bij kijken dat je bijna niemand mag zien. Veel mensen hebben hier moeite mee, omdat het erg saai is en je alleen maar binnen kan zitten en niet iets kunt doen. Hierdoor hebben ze geen gezond leven meer en gaan ze sneller in hun bed liggen een film kijken en eten, dit is niet goed zo word je alleen maar duf en krijg je geen motivatie voor andere dingen.

Mensen vinden dit heel erg lastig om toch een ritme te vinden, doordat zij geen ritme hebben zien zij het nut van veel dingen niet in. Hierdoor kan het zo zijn dat mensen zelfs in een burn-out terecht komen, dit is natuurlijk niet de bedoeling. 

Hoe krijg je weer motivatie

Wil je weer een gezonde geest krijgen? Dan moet je opzoek naar je motivatie, dit kan op verschillende manieren. Nu het weer een stuk beter gaat in de coronacrisis kan er al een stukje meer gedaan worden zo krijg je steeds meer een ritme. Een ritme is belangrijk om een gezond leven te hebben.

Begin weer met het sporten, dit kan weer in de sportschool of lessen buiten in het park, heb je hier nog geen zin in? Begin dan met een work-out in je huis of tuin, zo beweeg je wel en ga je je weer beter voelen. Op deze manier krijg je jouw gezonde geest weer terug.

Gezond eten is ook een factor, wanneer je dit doet krijg je weer een gezond leven. Je hoeft natuurlijk niet gelijk op een dieet te gaan, zo zal je mentale gezondheid alleen maar achteruitgaan. Langzaam afbouwen, dat is waar je mee moet beginnen. Eet gezondere dingen vervang die zak chips voor iets gezond. 

Mentale gezondheid in de corona tijd

Veel mensen hebben last van hun mentale gezondheid, dit komt vaak door corona. Dat komt omdat mensen niet met andere kunnen afspreken door de regels en veel dingen niet door kan gaan of nergens heen kan. Er wordt hierdoor veel stress ervaren.

Je kunt dit op verschillende manieren oplossen, begin als eerst met mindfulness. Onder mindfulness vallen dingen zoals mediteren en ademhalingsoefeningen. Vaak kan het hierdoor al een stuk beter worden en zul je minder stress ervaren. Lukt dit niet? Vraag dan hulp bij familie of een specialist. 

Wat zijn pigmentvlekken en hoe verzorg je ze?

wat-zijn-pigmentvlekken

Pigmentvlekken zijn de plekken op de huid die donkerder worden dan de omliggende delen van de huid. Soorten pigmentvlekken zijn onder meer ouderdomsvlekken, zonnevlekken, witte pigmentvlekken en geboortevlekken. Zo zijn er een scala aan behandelingen en producten, waaronder crèmes en cosmetische ingrepen om dit te behandelen. Deze producten zijn verkrijgbaar bij Image Skincare. 

Wat zijn pigmentvlekken? 

Zonnevlekken, puistjes, melasma-vlekken. In elke irritatie kan pigmentatie net zo onontkoombaar zijn als de krachten die het voeden, namelijk de zon, warmte en je eigen hormonen. Dat is de reden waarom zo velen van ons ervoor kiezen om gewoon donkere vlekken te omarmen, of gewoon met een getinte crème te camoufleren. Maar als vlekken je echt irriteren, dan moet je het zelf kunnen oplossen. Natuurlijk zijn er de bekende botanische witmakers zoals zoethout, arbutine en soja, en de meer hardcore standaard chemicaliën zoals hydrochinon en retinoïden (die niet iedereen goed verdraagt). Ook antioxidanten, met vitamine C en groene thee, fruitenzymen en natuurlijk het zonnescherm, want eigenlijk de beste oplossing van allemaal.

Verwijderen van pigmentvlekken

Pigmentatie is een ongelooflijk complexe en veelomvattende huidaandoening en kan verschillende oorzaken hebben, zoals chronische en/of opeenhoping van zonneschade, omgevingsblootstelling, medicatie, hormonen, ontstekingen, trauma, genetica, goedaardige gezwellen tot huidkanker. Zodra je je dermatoloog bezoekt en er een diagnose is gesteld, kun je allebei een plan opstellen om de bruine vlekken veilig en effectief te behandelen. De meest voorkomende pigmentatie die behandeld worden zijn zonnevlekken. 

Pigment weg-Laseren

Lasers meestal de meest effectieve optie om deze donkere vlekken permanent te verwijderen. Over het algemeen is het op dezelfde manier behandelen als alle andere pigmentatie, maar dit is absoluut de verkeerde benadering, aangezien de verschillende oorzaken en aandoeningen anders moeten worden behandeld. Hoe ijverig je ook bent met zonnebrandcrème, zonnevlekken kunnen zich in de loop van de jaren blijven ontwikkelen en hoewel je bruine vlekken kan behandelen met chemische peeling en lasers, is onderhoud essentieel.

Hoe het pigment te verminderen of te verwijderen

  • Actuele crèmes Om pigment te verminderen of te verwijderen of te camoufleren.
    Je vindt deze bij Image Skincare
  • Een cosmetische ingreep
    Sommige cosmetische ingrepen kunnen ook delen van de huid lichter maken om pigmentvlekken te verminderen. 
  • Cosmetische procedures voor pigmentvlekken zijn onder meer:
    Lasertherapie intens gepulseerd licht en chemische peeling 

Een anaal dildo is anders dan een gewone dildo

Een flink aantal mensen denkt dat een gewone dildo prima te gebruiken is als anaal dildo, een gewone penis past er immers ook in. Maar juist bij een speeltje gaat het erom dat jij als gebruiker er optimaal van geniet, of dat je je partner er juist extra plezier mee doet. Wil je anaal experimenteren met speelgoed, dan is het tijd om een mooie anaal dildo te kopen in de sexshop. Deze heeft namelijk een smallere kop dan een gewone dildo, waardoor het inbrengen makkelijker gaat.

Anaal dildo’s voor beginners

Dat je ervan geniet is het belangrijkste, en daarmee moet je zeker als beginner het formaat niet onderschatten. Anale penetratie is heel anders dan vaginale penetratie en de eerste keren kan het onprettig zijn. Begin met een vinger en ga daarna pas over op een anaal dildo. Begin kort en smal, let ook op de dikte van de kop. Als het prettig is kun je altijd nog een grotere, dikkere anaal dildo kopen. Wees voorzichtig en gebruik genoeg voor je speeltje geschikt glijmiddel om pijn te voorkomen. De smalste anaal dildo’s zijn al verkrijgbaar vanaf 1 centimeter dikte, vergelijkbaar met een vinger. Qua materiaal kies je als beginner het best voor siliconen of ander zacht en flexibel materiaal. Je kunt uitbouwen door over te stappen op een zwaardere anaal dildo bijvoorbeeld van glas, of door een dildo aan te schaffen die een smalle kop heeft en naar de onderkant breder wordt. Extra tip voor mannen: probeer ook eens de prostaat te stimuleren met een anaal speeltje.

Anaal dildo’s voor gevorderden

Als de anus toe is aan meer vertier kun je anaal dildo’s kopen tot wel 5 centimeter dik en 30 centimeter lang. In verschillende maten zijn ze zowel glad als met ribbels of noppen verkrijgbaar. De structuur zal de kringspier stimuleren, heftigere hoogtepunten gegarandeerd. Voor mannen is een kromme anaal dildo ideaal om de prostaat te bereiken. Bij een beaded dildo lopen de kralen soms op in diameter. Dit geeft zowel bij inbrengen als bij het eruit halen een bijzonder gevoel. Uiteraard zijn ze net als gewone dildo’s ook verkrijgbaar met een zuignap zodat je je handen vrij hebt. Als je helemaal wild wilt doen, kun je ook een fisting dildo anaal gebruiken, maar dat is echt voor de experts!

Afvallen, de feiten en fabels

Afvallen-fabels

Er zijn veel verschillende theorieën wat betreft afvallen. Wat moet je wel doen om af te vallen en wat is juist uit den boze. Er zijn zo ontzettend veel manieren als je wilt afvallen. Maar wat zijn nou de feiten en fabels rondom afvallen?

Fabel: Na een bepaald tijdstip nog eten

Het is ook een échte fabel dat je aankomt wanneer je ‘ s avonds na een bepaald tijdstip nog eet. Dit is onzin, met een hongergevoel gaan slapen is namelijk ook niks. Zorg er wel voor dat je niet té veel eet voor het slapen gaan.

Feit: Vet eten

Natuurlijk, wanneer je vet eet en weinig vet verbrandt word je dik. Zorg er daarom voor dat als je vet eet, je dit ook weer verbrand. Beweeg voldoende om het vet weer te verbranden en je zult niet veel aankomen.

Fabel: Crash diëten

Het komt vaak voor dat mensen ineens spontaan op het idee komen om af te vallen. Van de één op de andere dag eten deze mensen bijna niets meer en drinken ze alleen nog water. Natuurlijk val je op deze manier af, maar op lange termijn wordt dit het bekende ‘jojo-effect’. Wanneer je stopt met dit crash diëten zal je namelijk weer net zo makkelijk aankomen. Kies dan niet voor crash diëten, maar voor gezond afvallen.

Fabel: Light-producten

Tegenwoordig kun je het zo gek niet bedenken of het product heeft een ‘light-versie’. Echter zijn er maar weinig light-producten welke daadwerkelijk gezonder zijn dan de normale versie. Er zitten in light-producten namelijk vaak minder suikers, maar deze zijn in veel gevallen vervangen door zoetstoffen en koolhydraten. Lees daarom eerst het etiket voordat je voor een light-product gaat.

Feit: Beweging

De beste manier om gezond af te vallen is toch nog altijd sporten en bewegen. Wanneer je meer beweegt verbrand je meer vet en zul je dus sneller gewicht verliezen. Pak daarom de fiets naar je werk of de supermarkt, een stuk gezonder en goedkoper!

4 tips voor het dragen van hakken

tips-hoge-hakken

Het dragen van hoge hakken kan soms erg moeilijk, pijnlijk en zwaar zijn. Het vergt dan ook enige oefening om op hoge hakken te kunnen lopen. Eigenlijk is het lopen op hakken net als fietsen: in het begin gaat het soms een beetje moeizaam, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, verleer je het ook nooit meer. Daarom geven wij je een aantal handige tips waardoor je een stuk makkelijker op hakken kan lopen!

Tenen tapen

Het klinkt misschien een beetje raar, maar tape je derde en vierde teen aan elkaar vast om makkelijker op hoge hakken te kunnen lopen. Er loopt namelijk een zenuw precies tussen deze twee tenen door. Door deze twee tenen aan elkaar vast te binden zorg je ervoor dat de druk op deze zenuw verlicht wordt. Je kunt je tenen gewoon met plakband aan elkaar tapen, maar je kunt er ook voor kiezen om huidkleurig tape te gebruiken.

Haarlak

Een handige tip om meer grip te krijgen in je hakken is het spuiten van haarlak in je schoen. Door de haarlak blijven je voeten een stuk beter in de hakken zitten. Vind je het zonde om haarlak in je schoenen te spuiten? Spuit dan haarlak op je voeten en trek dan je hakken aan.

Nagellak

Wanneer je regelmatig hakken draagt weet je hoe snel je de hak van je ‘high heels’ beschadigen. Om eventuele beschadigingen te verdoezelen kun je nagellak in dezelfde kleur of transparante nagellak op je hak aanbrengen op de hak. Nagellak werkt als een beschermlaagje voor je hak wat er voor zorgt dat je hak minder snel beschadigt.

Pads

Er zijn verschillende pads die je kunt dragen in je hoge hakken. Deze pads kunnen er voor zorgen dat je hakken beter passen of juist minder knellen. Daarnaast zorgen de pads voor iets meer demping tijdens het dragen van hakken. Het is zeker de moeite waard om het eens te proberen!

3 tips om griep te voorkomen

tips-griep-voorkomen

Griep voorkomen klinkt als iets wat bijna onmogelijk is. Toch zijn er een aantal handige tips die je kunnen helpen de griep te vermijden. Griep is matig besmettelijk, maar één persoon steekt gemiddeld toch twee à drie mensen aan met de griep. Wanneer er in Nederland een griepepidemie heerst is de kans vaak klein dat je de griep kunt voorkomen. Toch hebben wij een aantal handige tips voor je op een rijtje gezet waarmee de kans groot is dat jij de griep kan voorkomen!

Handen wassen

Dit is misschien wel de belangrijkste tip. Veel mensen stellen het wassen van de handen uit. Toch is dit erg belangrijk wanneer je de griep wilt voorkomen. Het griepvirus loop je namelijk niet op omdat het buiten koud is, maar door de overdracht van het influenzavirus. Het overdragen van dit griepvirus kan direct door de lucht gebeuren, maar ook door indirect contact. Denk maar eens aan een zieke collega die in haar hand niest en vervolgens op het liftknopje drukt. Wanneer jij deze hierna aanraakt en in je oog of neus wrijft, is de kans groot dat je binnen enkele dagen ook last hebt van de griep.

Ga sporten

Door regelmatig in beweging te zijn komt je stofwisseling op gang. Doordat je stofwisseling op gang komt worden er ook afweerstoffen aangemaakt. Hiermee worden ongewenste indringers, zoals het griepvirus, bestreden. Daarnaast slaap je vaak beter wanneer je gesport hebt. Hiermee sla je twee vliegen in een klap, want dankzij een goede nachtrust versterkt je immuunsysteem.

Papieren zakdoekjes

Heb je toch last van verkoudheid? Gebruik dan papieren zakdoekjes in plaats van katoenen zakdoeken. Gooi deze papieren zakdoekjes ook direct na gebruik weg. Door meerder keren hetzelfde zakdoekje te gebruiken is de kans groot dat de bacteriën op je hand terecht komen. Hierdoor verspreid je het griepvirus weer.