Lichaam Archieven - Gezond voelen

Wat is een knieprothese?

Een knieprothese is een implantaat dat als vervanging van het kniegewricht dient en bestaat uit een metalen plaat en uit tussendeel van kunststof. Indien nodig is er tevens sprake van het vervangen van de binnenzijde van de knieschijf door een exemplaar van kunststof. Het is afhankelijk van de klachten of een totale knieprothese of een halve knieprothese uitkomst biedt. In de eerste situatie is er sprake van vervanging van het volledige kniegewricht. In de tweede situatie vindt er vervanging van de binnenkant of buitenkant van het kniegewricht plaats.

Wanneer is een knieprothese nodig?

Een knieprothese biedt uitkomst als je last hebt van een versleten of beschadigd kniegewricht en pijn ervaart. Het kraakbeen van de knie is dan aangetast en functioneert daardoor niet meer zoals het hoort. De pijnklachten ontstaan vaak tijdens het lopen of als je langdurig staat. In de loop der tijd verstijft de knie en zorgen de klachten voor hinder en pijn in het dagelijkse leven.

Slijtage
Beschadiging
Verstijving

Voordelen van een knieprothese

Het voordeel van het laten plaatsen van een knieprothese is dat de pijnklachten verdwijnen. Je kan de dagelijkse bezigheden goed uitvoeren, zoals huishoudelijk werk, maar ook weer prima fietsen en wandelen.

Een ander voordeel is dat de kunstknie relatief lang meegaat. Zo functioneert de prothese na 10 jaar nog uitstekend bij gemiddeld 95% en na 15 jaar nog bij 90% van de mensen met een prothese. Krijg je nadat je 65 jaar bent geworden een knieprothese dan hoef je waarschijnlijk niet nog een keer onder het mes.

Nadelen van een knieprothese

Het is wel lastig om met een knieprothese op de knieën te zitten om bijvoorbeeld onkruid te wieden of om te hurken. Ook is het vaak niet meer mogelijk om met een knieprothese zware lichamelijke arbeid te verrichten. Ben je jong en krijg je een prothese in je knie, dan bestaat de kans, dat je in de toekomst opnieuw een knieoperatie moet ondergaan.

Een kunstgewricht voelt bovendien anders aan dan je eigen knie. Je dient er ook rekening mee te houden dat een te grote belasting van de knieprothese ervoor zorgt dat de kunstknie minder goed gaat functioneren Daarom is het af te raden om zwaar lichamelijk werk te doen. Dit geldt eveneens voor intensief sporten, waarbij je de kunstknie zwaar belast.

Operatie kunstknie

De operatie voor het plaatsen van een knieprothese vindt plaats met een ruggenprik (plaatselijke verdoving) of onder narcose. De operatie neemt ongeveer een uur tijd in beslag, waarbij er in de knie aan de voorzijde aan verticale snede wordt gemaakt. De beschadigde gewrichtsvlakken worden weggenomen om vervolgens het bot voor de prothese passend te maken. De kunstknie bestaat aan de bovenkant en aan de onderkant uit metaal met daartussen een kunststofschijf. Dit om de scharnieren van de knie soepel te laten werken.

Herstel

Na de operatie is de kunstknie stabiel, maar de wond moet nog wel genezen. Daarom is het aan te raden eerst met krukken te lopen. Dit voorkomt pijn door de wond en dat je door de pijn per ongeluk door je knie zakt. Verder is het belangrijk om oefeningen te doen om je spieren sterker te maken, bijvoorbeeld op een fitnessbank. Na drie maanden is je kunstknie voorzichtig helemaal te gebruiken en het kan tot een jaar duren voordat je knie optimaal functioneert.

Alternatief voor knieprothese

Het is niet altijd nodig om een knieprothese te laten plaatsen. Ben je nog jong of wil je geen operatie dan is het mogelijk om te kijken naar alternatieven. Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar om pijnklachten te verminderen, zoals fysiotherapie. Een andere optie is om injecties of medicijnen te gebruiken om pijnklachten weg te nemen. Daarnaast zorgt een gezonde levensstijl mogelijk voor minder hinder van kniepijn. Bijvoorbeeld door eventueel af te vallen bij overgewicht, meer te bewegen en spieren te versterken.

Het is vooral als je nog jong bent aan te raden om eerst te kijken of alternatieven voor een knieprothese uitkomst bieden. Dit in verband met de beperkte levensduur van een kunstknie. Ben je jonger dan 65 jaar dan is het wellicht ook mogelijk om een andere knieoperatie te ondergaan. Bijvoorbeeld een kleine operatie die ervoor zorgt dat het kraakbeen tot rust komt of een grotere operatie om het standbeen te corrigeren.

Wat is een daglichtlamp?

Een daglichtlamp zorgt voor het nabootsen van natuurlijk licht en is te gebruiken als een lamp voor lichttherapie. Bij de overgang van de seizoenen is er minder daglicht in herfst en winter en als je daar gevoelig voor bent dan kan dit voor problemen zorgen. Het tekort aan zonlicht kan in de herfst en winter tot vermoeidheid leiden, maar ook tot sombere gevoelens en tot een futloos gevoel. In ernstiger situaties ligt een winterdepressie zelfs op de loer. Een daglichtlamp zorgt ervoor dat het tekort aan natuurlijk daglicht wordt opgelost.

Eigenschappen van een daglichtlamp

Een daglichtlamp heeft als belangrijkste kenmerk het nabootsten van natuurlijk daglicht. Er zijn daarbij twee eigenschappen die van belang zijn. Een goede daglichtlamp met helder wit licht beschikt in ieder geval over een lichtsterkte van minimaal 10.000 lux. Daarnaast dient de lamp voor lichttherapie niet over ultraviolet licht te beschikken. Bovendien functioneert een daglichtlamp optimaal als er sprake is van een grote lamp. Je krijgt met een grote lamp meer lichtschijnsel op je ogen en dat helpt als je bijvoorbeeld snel bent afgeleid door je omgeving. Een kleinere lamp is wel prima als je jezelf aanleert om af en toe even in het licht te kijken. Er zijn ook daglichtlampen met blauw LED licht en hiervoor geldt dat 250 lux als lichtsterkte voldoende is.

Waarom een daglichtlamp gebruiken?

Een daglicht therapielamp is te gebruiken als je in de herfst en winter te maken hebt met een tekort aan natuurlijk daglicht en daardoor problemen ondervindt. Bijvoorbeeld als je te maken krijgt met een winterdepressie en je vermoeid en futloos bent. Daarnaast helpt een daglichtlamp ook om de gevolgen van een verstoord dag-en-nachtritme te beperken. Daar kan je last van hebben als je in ploegendienst of in nachtdienst werkt. Bovendien helpt een daglichtlamp eveneens als je door het tekort aan natuurlijk licht problemen hebt met in slaap vallen.

Verstoring van het biologisch ritme

In de herfst en in de winter is het minder licht buiten, waardoor sommige mensen te maken krijgen met een verstoring van het biologisch ritme. De donkere dagen zorgen er dan voor dat het lichaam doorgaat met het aanmaken van melatonine. Dit is een hormoon dat voorziet in de regulering van de slaapbehoefte. Door de aanmaak van melatonine kan het zijn dat je vermoeid raakt, slaperig bent of somber wordt.

Zo werkt een daglichtlamp

De hoge lichtsterkte van minimaal 10.000 lux zorgt voor een uitstraling van helder licht of van 250 lux van blauw licht. De daglichtlamp zorgt voor het opheffen van de verstoring in het biologisch ritme. Het sterke licht komt direct op het netvlies en dat er geen uv-licht inzit of gefilterd wordt, is niet zonder reden. Ultraviolet zorgt namelijk voor het beschadigen van de ogen. Maak je in de ochtend gebruik van een daglichtlamp dan zorgt de lichtbron ervoor dat de aanwezigheid van melatonine afneemt. Je wordt hierdoor energieker en krijgt een meer uitgerust gevoel.

Daglichtlamp gebruiken in de ochtend

Het is aan te raden om een daglichtlamp in de ochtend te gebruiken. Je kan de lamp op de eettafel of op je bureau neerzetten en op een armlengte afstand ervoor gaan zitten. Het gebruik van het nagebootste daglicht in de ochtend verdient de voorkeur, omdat hierdoor het gehalte melatonine verlaagt. De duur van de sessie varieert van twintig minuten tot en met twee uur. De afstand tot de lamp en de lichtsterkte hebben daar invloed op. Het is af te raden om vlak voordat je gaat slapen lichttherapie te ondergaan. Dit kan namelijk een negatief effect hebben op het slaaphormoon, zodat je niet in slaap kan vallen.

Wat te doen tijdens de lichttherapie?

Je kan gerust verschillende bezigheden uitvoeren om de tijd door te brengen, zoals ontbijten op je mobiel kijken of even wat lezen. Het is dus niet de bedoeling om bijvoorbeeld twintig minuten lang in het licht van de daglichtlamp te staren. Het belangrijkste is dat het licht het netvlies van je ogen bereikt. Je merkt als je begint met lichttherapie waarschijnlijk niet direct effect. Dit duurt meestal een periode van een week tot twee weken. Wist je dat er ook daglichtlampen zijn die als alternatief voor een standaard lamp aan het plafond te gebruiken zijn? Er zijn verschillende fittingen voor beschikbaar en het is eveneens mogelijk om een dergelijke daglichtlamp met Tl-buis op te hangen.

3 manieren om gaatjes in jouw gebit te voorkomen

Gaatjes zijn kleine beschadigingen aan je tand en kan in elke tand voorkomen. Het wordt voornamelijk bij kinderen en jongeren gezien, maar iedereen kan het krijgen.

Ze worden veroorzaakt door een combinatie van factoren, waaronder bacteriën in je mond, veelvuldig snacken, het drinken van suikerhoudende dranken en het niet goed poetsen van je tanden.

Als gaatjes niet worden behandeld, worden ze groter en tasten ze de diepere lagen van je tanden aan. Ze kunnen leiden tot ernstige kiespijn, infectie en tandverlies. Gelukkig krijg je hier 3 manieren om gaatjes in jouw gebit te voorkomen.

Poets je tanden

Elke tandarts of tandarts praktijk zal het hier mee eens zijn, of dit nu Tandartsenpraktijk Schiedam is of tandarts Vlaardingen. Het is belangrijk dat je jouw tanden minimaal twee keer per dag poetst. Een keer in de ochtend en een keer in de avond voordat je naar bed gaat. Op deze manier verwijder je namelijk de tandplak, de veroorzaker van gaatjes. Maar buiten tandplak verwijder je ook restjes eten van de dag.

Misschien vraag je je nu af waarom je dan in de ochtend je tanden moet poetsen, je hebt namelijk niks gegeten in je slaap, maar ook dit heeft een hele logische reden. In je slaap heb je namelijk een wat drogere mond waardoor bacteriën makkelijker hun gang kunnen gaan en infecties kunnen veroorzaken. Zodra je in de ochtend je tanden gaat poetsen, wordt je mond weer vochtiger en gaan er ook weer wat bacteriën weg. Wanneer je al een gaatje hebt en daarbij een infectie, ben je natuurlijk wat verder van huis.

Vermijd veelvuldig suiker

Iedereen weet dat het innemen van te veel suikers niet goed is voor je gezondheid maar buiten je gezondheid is het ook nog eens slecht voor je gebit. De schadelijke bacteriën voeden zich namelijk met de suiker die je consumeert en creëren zuren die je tandglazuur, de beschermende, glanzende buitenste laag van je tanden, aantasten en beschadigen.

De zuren vormen een bacteriële infectie die kan leiden tot gaatjes in je tanden. Als ze onbehandeld blijven, kunnen holtes voorbij je glazuur in de diepere lagen van jouw tand terechtkomen, wat kan leiden tot mogelijk tandverlies en pijn. Als je gaatjes dus wilt voorkomen moet je proberen zo min mogelijk suiker volle dranken en snoep in te nemen.

Als je dit wel inneemt, probeer dit dan niet meer dan drie keer per dag te doen. Op deze manier hebben je tanden de tijd om wat te hele voordat de volgende zuur over ze heen komen.

Gebruik de juiste middelen

Alleen je tanden 2 keer per dag poetsen is niet voldoende als je het niet met de juiste middelen doet. Kies voor een tandpasta met fluoride. Fluoride zorgt er namelijk voor dat je tandglazuur sterker wordt en kan zelfs beginnende gaatjes helen. Als je bijvoorbeeld tandpasta gebruikt voor extra witte tanden, dan kan je er vanuit gaan dat dit juist jouw tandglazuur afbreekt en je hierdoor ook sneller gaatjes kan krijgen.

Na het tanden poetsen is het verstandig om minimaal 1 keer per dag te flossen. Op deze manier haal je onzienbare resten tussen de tanden ook nog weg. Probeer daarbij ook je mond te spoelen en je tanden kunnen er weer tegenaan.

Gezond en gelukkig oud worden? Kies dan voor deze voedingsmiddelen

Uit een onderzoek van Volksgezondheidenzorg, onderdeel van het RIVM, blijkt dat 79 procent van de Nederlanders de eigen gezondheid (zeer) als zeer goed beschouwd. Dit betreft me namen jongeren en personen van middelbare leeftijd. Naarmate de jaren gaan tellen nemen de gezondheidsproblemen toe. Je kunt dit echter zo lang mogelijk een halt toeroepen door te kiezen voor gezonde voeding. Een gezond dieet voorkomt zelfs veroudering van de hersenen. Hoe zit dat precies? In dit artikel leggen we het je graag uit.

Voedingsmiddelen en de gezondheid van de hersenen

De uitspraak ‘Je bent wat je eet’ klopt als een bus wanneer je kijkt naar de invloed van voeding op de gezondheid. Wie kiest voor een gezond en evenwichtig dieet voelt zich lichamelijk fitter en sterker. Minder bekend is dat bepaalde voedingsmiddelen een positief effect hebben op de gezondheid van de hersenen. Ze zorgen letterlijk voor ‘voeding van het brein’ en verminderen het risico op neurologische aandoeningen zoals dementie, de ziekte van Parkinson en epilepsie aanzienlijk. Uit onderzoek van Alzheimer Nederland blijkt dat het aantal mensen met dementie als gevolg van de vergrijzing zal oplopen naar meer dan 620.000 in 2050.

Welke voedingsmiddelen zijn goed voor lijf en leden?

De cijfers van Alzheimer Nederland zijn schokkend. Niemand wil op latere leeftijd tot de groep mensen met neurologische problemen gaan behoren. Zodoende is goede voeding voor je hersenen essentieel. Maar welke voedingsmiddelen moet je in huis halen om gezond te leven? Gooi in de supermarkt in elk geval deze producten in je winkelkarretje:

1 – Donkere chocolade

Ben je een groot liefhebber van chocolade? Dan hebben we goed nieuws voor je. Het is hartstikke gezond. Tenminste, als je kiest voor donkere chocolade. Dit voedingsmiddel zorgt onder andere voor beter functionerende hersencellen en een groter concentratievermogen.

2 – Vette vis

In Japan bereikt de gemiddelde bevolking in goede gezondheid een hoge leeftijd. Niet verrassend, als je bedenkt dat men daar zeer veel vette vis eet. Het bevat veel Omega-3- vetzuren die de communicatie tussen zenuwcellen bevordert. Slechts één keer per week vette vis eten, zoals haring, zalm en makreel, verkleint het risico op dementie en andere neurologische aandoeningen aanzienlijk.

3 – Bosbessen

Bosbessen hebben een zeer positieve uitwerking op de gezondheid van de hersenen. Ze bevatten namelijk een speciale stof die een ontstekkingsremmende werking heeft. Dit verkleint het risico op neurologische aandoeningen en hersenveroudering aanzienlijk. Ook bevatten bosbessen antioxidanten die goed zijn voor de communicatie tussen hersencellen.

4 – Noten en zaden

Noten en zaden worden tegenwoordig gezien als echte ‘brainfood’. Ze bevatten namelijk allerlei vitamines, gezonde vetten en plantaardige eiwitten die de hersenen stimuleren en breinveroudering tegengaan.

5 – Avocado

De onverzadigde vetten in avocado’s geven je hersenen een echte boost. Tevens is deze vrucht rijk aan belangrijke vitamines, waaronder vitamine C, Vitamine E, Vitamine K en Vitamine B6. Deze zijn onder andere goed voor je weerstand, energie, spieren en organen.

6 – Eieren

Eieren bevatten zeer veel B-vitamines die de achteruitgang van cognitieve functies een halt toeroepen. Een tekort aan B-vitamines vergroot de kans op aandoeningen als dementie en depressie. Tevens bevatten eieren de belangrijke voedingsstof choline, die onder andere verantwoordelijk is voor de prikkeloverdracht in de hersenen en het geheugen.

Een gezond dieet aanvullen met supplementen

Wil je gezond en gelukkig oud worden? Door voldoende te bewegen en gezond te eten verhoog je die kans aanzien. Het bovenstaande rijtje voedingsmiddelen is nog maar een kleine greep uit de lijst van gezonde producten. Ook bladgroenten zoals boerenkool en spinazie, granen, peulvruchten en kruiden zoals kurkuma mogen niet ontbreken in je keuken. Vul het eventueel aan met (natuurlijke) nootropic supplementen. Je kunt ze gebruiken om verschillende hersenfuncties te verbeteren, zoals het geheugen, de creativiteit en het concentratievermogen. Daar pluk je uiteindelijk alleen maar de vruchten van!

Lovehandles: hoe kom je ervan af?

Heb jij last van jouw lovehandles? Er zijn gelukkig verschillende manieren hoe je hiervan af kunt komen. Lees hier onze tips.

Lovehandles: wat is dat eigenlijk?

Lovehandles zijn de extra vetjes die bovenaan je heupen zitten. Het is heel erg logisch dat je hier last van hebt omdat deze plek de eerste plek is waar jouw lichaam het overtollige vet zal opslaan. Heb je dus wat extra vet in jouw lichaam? Dan gaat het eerst altijd naar jouw lovehandles toe.

Je krijgt lovehandles als je te veel vet in je lichaam hebt. Dit kan gebeuren als je te veel koolhydraten eet. Deze koolhydraten worden namelijk omgezet in suiker. Als je niet genoeg beweegt, dan verandert dit overtollige suiker in lichaamsvet. Dit vet kan dan terecht komen op jouw buik, bovenbenen of dus op jouw heupen waar jouw lovehandles zitten.

3 tips om je lovehandles kwijt te raken

Gezond eten

Gezond eten is het allerbelangrijkste voor een gezond lichaam. Probeer je lichaam zoveel mogelijk met natuurlijke producten te voeden. Dit zijn producten die dus direct in de natuur zijn gemaakt, zoals groentes en fruit. Producten die in fabrieken worden gemaakt zijn meestal minder gezond. Vaak hebben deze ook extra suikers toegevoegd, waardoor ze nog slechter zijn voor jouw lichaam.

Sport genoeg

Genoeg bewegen is ook erg belangrijk voor een gezond lichaam. Sporten kan op veel manieren. Je kunt wandelen of hardlopen, maar ook fietsen, yoga, voetbal of basketbal werkt goed. Zolang je lichaam maar in beweging is.

Heb jij een baan waarbij je veel stilzit? Dan is het zeker belangrijk dat je ook dagelijks daarnaast genoeg beweegt. Dit sporten zorgt ervoor dat die extra suikers in jouw lichaam worden verbrand en niet worden omgezet in overtollig vet.

Minder stress

Ook stress kan slecht voor je zijn. Wanneer je veel stress ervaart zal je zien dat je minder behoefte hebt om te bewegen en meer behoefte hebt om te eten. Activiteiten zoals slapen, meditatie en yoga kunnen jou helpen om minder stress te ervaren.

Lovehandles kwijtraken

Om je lovehandles kwijt te raken kun je dus een aantal dingen doen. Het belangrijkste is toch wel een combinatie van gezond en natuurlijk eten en genoeg bewegen.

Hoe je weer een gezond leven krijgt in de corona tijd

In de tijd van corona vinden veel mensen het lastig om nog motivatie te hebben om gezond te eten en lekker te sporten als alles dicht is. Veel van deze mensen zijn ook aangekomen in deze tijd, het wordt ook wel de corona kilo’s genoemd. Ben je hier nou helemaal klaar mee en wil je er verandering in brengen en weer een gezonde geest krijgen? Lees dan hier hoe je dat weer kunt doen!

Waarom hebben mensen weinig motivatie?

Door de corona kan je weinig naar buiten en leuke dingen doen, dan komt er ook nog bij kijken dat je bijna niemand mag zien. Veel mensen hebben hier moeite mee, omdat het erg saai is en je alleen maar binnen kan zitten en niet iets kunt doen. Hierdoor hebben ze geen gezond leven meer en gaan ze sneller in hun bed liggen een film kijken en eten, dit is niet goed zo word je alleen maar duf en krijg je geen motivatie voor andere dingen.

Mensen vinden dit heel erg lastig om toch een ritme te vinden, doordat zij geen ritme hebben zien zij het nut van veel dingen niet in. Hierdoor kan het zo zijn dat mensen zelfs in een burn-out terecht komen, dit is natuurlijk niet de bedoeling.

Hoe krijg je weer motivatie

Wil je weer een gezonde geest krijgen? Dan moet je opzoek naar je motivatie, dit kan op verschillende manieren. Nu het weer een stuk beter gaat in de coronacrisis kan er al een stukje meer gedaan worden zo krijg je steeds meer een ritme. Een ritme is belangrijk om een gezond leven te hebben.

Begin weer met het sporten, dit kan weer in de sportschool of lessen buiten in het park, heb je hier nog geen zin in? Begin dan met een work-out in je huis of tuin, zo beweeg je wel en ga je je weer beter voelen. Op deze manier krijg je jouw gezonde geest weer terug.

Gezond eten is ook een factor, wanneer je dit doet krijg je weer een gezond leven. Je hoeft natuurlijk niet gelijk op een dieet te gaan, zo zal je mentale gezondheid alleen maar achteruitgaan. Langzaam afbouwen, dat is waar je mee moet beginnen. Eet gezondere dingen vervang die zak chips voor iets gezond.

Mentale gezondheid in de corona tijd

Veel mensen hebben last van hun mentale gezondheid, dit komt vaak door corona. Dat komt omdat mensen niet met andere kunnen afspreken door de regels en veel dingen niet door kan gaan of nergens heen kan. Er wordt hierdoor veel stress ervaren.

Je kunt dit op verschillende manieren oplossen, begin als eerst met mindfulness. Onder mindfulness vallen dingen zoals mediteren en ademhalingsoefeningen. Vaak kan het hierdoor al een stuk beter worden en zul je minder stress ervaren. Lukt dit niet? Vraag dan hulp bij familie of een specialist.

Wat zijn pigmentvlekken en hoe verzorg je ze?

Pigmentvlekken zijn de plekken op de huid die donkerder worden dan de omliggende delen van de huid. Soorten pigmentvlekken zijn onder meer ouderdomsvlekken, zonnevlekken, witte pigmentvlekken en geboortevlekken. Zo zijn er een scala aan behandelingen en producten, waaronder crèmes en cosmetische ingrepen om dit te behandelen. Deze producten zijn verkrijgbaar bij Image Skincare.

Wat zijn pigmentvlekken?

Zonnevlekken, puistjes, melasma-vlekken. In elke irritatie kan pigmentatie net zo onontkoombaar zijn als de krachten die het voeden, namelijk de zon, warmte en je eigen hormonen. Dat is de reden waarom zo velen van ons ervoor kiezen om gewoon donkere vlekken te omarmen, of gewoon met een getinte crème te camoufleren. Maar als vlekken je echt irriteren, dan moet je het zelf kunnen oplossen. Natuurlijk zijn er de bekende botanische witmakers zoals zoethout, arbutine en soja, en de meer hardcore standaard chemicaliën zoals hydrochinon en retinoïden (die niet iedereen goed verdraagt). Ook antioxidanten, met vitamine C en groene thee, fruitenzymen en natuurlijk het zonnescherm, want eigenlijk de beste oplossing van allemaal.

Verwijderen van pigmentvlekken

Pigmentatie is een ongelooflijk complexe en veelomvattende huidaandoening en kan verschillende oorzaken hebben, zoals chronische en/of opeenhoping van zonneschade, omgevingsblootstelling, medicatie, hormonen, ontstekingen, trauma, genetica, goedaardige gezwellen tot huidkanker. Zodra je je dermatoloog bezoekt en er een diagnose is gesteld, kun je allebei een plan opstellen om de bruine vlekken veilig en effectief te behandelen. De meest voorkomende pigmentatie die behandeld worden zijn zonnevlekken.

Pigment weg-Laseren

Lasers meestal de meest effectieve optie om deze donkere vlekken permanent te verwijderen. Over het algemeen is het op dezelfde manier behandelen als alle andere pigmentatie, maar dit is absoluut de verkeerde benadering, aangezien de verschillende oorzaken en aandoeningen anders moeten worden behandeld. Hoe ijverig je ook bent met zonnebrandcrème, zonnevlekken kunnen zich in de loop van de jaren blijven ontwikkelen en hoewel je bruine vlekken kan behandelen met chemische peeling en lasers, is onderhoud essentieel.

Hoe het pigment te verminderen of te verwijderen

Actuele crèmes Om pigment te verminderen of te verwijderen of te camoufleren.
Je vindt deze bij Image Skincare

Een cosmetische ingreep
Sommige cosmetische ingrepen kunnen ook delen van de huid lichter maken om pigmentvlekken te verminderen.

Cosmetische procedures voor pigmentvlekken zijn onder meer:
Lasertherapie intens gepulseerd licht en chemische peeling

Afvallen, de feiten en fabels

Er zijn veel verschillende theorieën wat betreft afvallen. Wat moet je wel doen om af te vallen en wat is juist uit den boze. Er zijn zo ontzettend veel manieren als je wilt afvallen. Maar wat zijn nou de feiten en fabels rondom afvallen?

Fabel: Na een bepaald tijdstip nog eten

Het is ook een échte fabel dat je aankomt wanneer je ‘ s avonds na een bepaald tijdstip nog eet. Dit is onzin, met een hongergevoel gaan slapen is namelijk ook niks. Zorg er wel voor dat je niet té veel eet voor het slapen gaan.

Feit: Vet eten

Natuurlijk, wanneer je vet eet en weinig vet verbrandt word je dik. Zorg er daarom voor dat als je vet eet, je dit ook weer verbrand. Beweeg voldoende om het vet weer te verbranden en je zult niet veel aankomen.

Fabel: Crash diëten

Het komt vaak voor dat mensen ineens spontaan op het idee komen om af te vallen. Van de één op de andere dag eten deze mensen bijna niets meer en drinken ze alleen nog water. Natuurlijk val je op deze manier af, maar op lange termijn wordt dit het bekende ‘jojo-effect’. Wanneer je stopt met dit crash diëten zal je namelijk weer net zo makkelijk aankomen. Kies dan niet voor crash diëten, maar voor gezond afvallen.

Fabel: Light-producten

Tegenwoordig kun je het zo gek niet bedenken of het product heeft een ‘light-versie’. Echter zijn er maar weinig light-producten welke daadwerkelijk gezonder zijn dan de normale versie. Er zitten in light-producten namelijk vaak minder suikers, maar deze zijn in veel gevallen vervangen door zoetstoffen en koolhydraten. Lees daarom eerst het etiket voordat je voor een light-product gaat.

Feit: Beweging

De beste manier om gezond af te vallen is toch nog altijd sporten en bewegen. Wanneer je meer beweegt verbrand je meer vet en zul je dus sneller gewicht verliezen. Pak daarom de fiets naar je werk of de supermarkt, een stuk gezonder en goedkoper!

4 tips voor het dragen van hakken

Het dragen van hoge hakken kan soms erg moeilijk, pijnlijk en zwaar zijn. Het vergt dan ook enige oefening om op hoge hakken te kunnen lopen. Eigenlijk is het lopen op hakken net als fietsen: in het begin gaat het soms een beetje moeizaam, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, verleer je het ook nooit meer. Daarom geven wij je een aantal handige tips waardoor je een stuk makkelijker op hakken kan lopen!

Tenen tapen

Het klinkt misschien een beetje raar, maar tape je derde en vierde teen aan elkaar vast om makkelijker op hoge hakken te kunnen lopen. Er loopt namelijk een zenuw precies tussen deze twee tenen door. Door deze twee tenen aan elkaar vast te binden zorg je ervoor dat de druk op deze zenuw verlicht wordt. Je kunt je tenen gewoon met plakband aan elkaar tapen, maar je kunt er ook voor kiezen om huidkleurig tape te gebruiken.

Haarlak

Een handige tip om meer grip te krijgen in je hakken is het spuiten van haarlak in je schoen. Door de haarlak blijven je voeten een stuk beter in de hakken zitten. Vind je het zonde om haarlak in je schoenen te spuiten? Spuit dan haarlak op je voeten en trek dan je hakken aan.

Nagellak

Wanneer je regelmatig hakken draagt weet je hoe snel je de hak van je ‘high heels’ beschadigen. Om eventuele beschadigingen te verdoezelen kun je nagellak in dezelfde kleur of transparante nagellak op je hak aanbrengen op de hak. Nagellak werkt als een beschermlaagje voor je hak wat er voor zorgt dat je hak minder snel beschadigt.

Pads

Er zijn verschillende pads die je kunt dragen in je hoge hakken. Deze pads kunnen er voor zorgen dat je hakken beter passen of juist minder knellen. Daarnaast zorgen de pads voor iets meer demping tijdens het dragen van hakken. Het is zeker de moeite waard om het eens te proberen!

3 tips om griep te voorkomen

Griep voorkomen klinkt als iets wat bijna onmogelijk is. Toch zijn er een aantal handige tips die je kunnen helpen de griep te vermijden. Griep is matig besmettelijk, maar één persoon steekt gemiddeld toch twee à drie mensen aan met de griep. Wanneer er in Nederland een griepepidemie heerst is de kans vaak klein dat je de griep kunt voorkomen. Toch hebben wij een aantal handige tips voor je op een rijtje gezet waarmee de kans groot is dat jij de griep kan voorkomen!

Handen wassen

Dit is misschien wel de belangrijkste tip. Veel mensen stellen het wassen van de handen uit. Toch is dit erg belangrijk wanneer je de griep wilt voorkomen. Het griepvirus loop je namelijk niet op omdat het buiten koud is, maar door de overdracht van het influenzavirus. Het overdragen van dit griepvirus kan direct door de lucht gebeuren, maar ook door indirect contact. Denk maar eens aan een zieke collega die in haar hand niest en vervolgens op het liftknopje drukt. Wanneer jij deze hierna aanraakt en in je oog of neus wrijft, is de kans groot dat je binnen enkele dagen ook last hebt van de griep.

Ga sporten

Door regelmatig in beweging te zijn komt je stofwisseling op gang. Doordat je stofwisseling op gang komt worden er ook afweerstoffen aangemaakt. Hiermee worden ongewenste indringers, zoals het griepvirus, bestreden. Daarnaast slaap je vaak beter wanneer je gesport hebt. Hiermee sla je twee vliegen in een klap, want dankzij een goede nachtrust versterkt je immuunsysteem.

Papieren zakdoekjes

Heb je toch last van verkoudheid? Gebruik dan papieren zakdoekjes in plaats van katoenen zakdoeken. Gooi deze papieren zakdoekjes ook direct na gebruik weg. Door meerder keren hetzelfde zakdoekje te gebruiken is de kans groot dat de bacteriën op je hand terecht komen. Hierdoor verspreid je het griepvirus weer.